Каждая женщина рано или поздно сталкивается с необходимость корректировки собственного веса. Страницы женских журналов пестрят советами и рекомендациями, которые позволяют сбросить килограммы даже за считанные дни. Но стоит ли красивое тело такого риска? Ведь многие диеты, основанные на несбалансированном питании, могут привести к серьезным проблемам с внешностью и всевозможным заболеваниям. Можно ли похудеть без вреда для организма? Ответ диетологов – да! Важно только следовать некоторым правилам, которым и будет посвящена наша статья.
- Долой экспресс-диеты и голодание. Эффективной и полезной можно назвать только ту диету, которая длиться не менее 3 месяцев. При этом вес будет уходить плавно, а тело постепенно приобретет желаемые пропорции. Если похудеть вам очень нужно в короткий срок, то выберите максимально щадящую диету и будьте готовы, что уже через пару месяцев жировые отложения вернутся на прежнее место.
- Непременно обратитесь за консультацией к специалисту. В отношении диеты желательно не проявлять самодеятельность. Сейчас существует множество центров и клиник, где вас будет наблюдать опытный терапевт и диетолог. Специализированный оздоровительный центр велнес бьюти предлагает своим клиентам тщательно разработанные методики коррекции веса. Кожа станет более упругой и молодой, исчезнут проблемы дерматологического характера.
- Откорректируйте питание и режим приема пищи. Вредная и высококалорийная еда должна навсегда исчезнуть из вашего рациона. Ни в коем случае нельзя есть или перекусывать после 18:00. Все калории, которые вы уже не успеете истратить, непременно отложатся в проблемных зонах. Если вы испытываете стресс в результате отказа от сладостей, то можете быстро «сорваться». Замените пирожные и конфеты сухофруктами, ягодами, свежеотжатыми фруктовыми соками.
- Совмещайте диету со спортивными занятиями. Правильная и достаточная нагрузка повысит эффективность диеты в несколько раз. Выбирайте такой вид спорта, который соответствует вашему возрасту и физической подготовке. Обязательно посетите кардиолога и проверьте состояние сердца.