Наша статья посвящена не только тем, кто желает привести себя в форму перед сезонным временем отпусков. Она также будет полезна женщинам, которые неустанно следят за собственной фигурой, постепенно превращая ее в идеальную. Сегодня речь пойдет не об экстренном похудении, которое может причинить непоправимый вред здоровью, а о такой диете, которая вполне может стать нормой для использования в течение более длительного времени. Свод правил, приведенный ниже, поможет представительницам прекрасного пола сделать диету максимально эффективной и полезной для здоровья.
- Пищевые ограничения должны быть разумными. Как показывает практика, резкий отказ от «любимых» блюд или продуктов быстро приведет к срыву, и диету придется начинать заново. Отказываться целесообразно только от тех продуктов, которые обладают повышенной жирность и калорийностью. Вредят фигуре консерванты, жирные соусы, кремы тортов и пирожных, колбасные изделия, копчености, фаст-фуд, газировка сладкая. Диета запрещена в том случае, если вы находитесь в «интересном» положении. Отказ от важных элементов и веществ может привести к тому, что у женщины родится недоношенный ребенок с патологиями.
- Используйте принцип замены. Это уменьшит стресс и улучшит настроение во время диеты. Не можете прожить без сладкого? Замените конфеты и тортики сладкими фруктами, мармеладом, медом, легкими ягодными и фруктовыми муссами, сухофруктами. Безусловно, ими тоже нельзя злоупотреблять. Сосиски рекомендуется заменять нежирным мясом, приготовленным на гриле. Газировку, которую так любят многие люди, можно заменить свежевыжатым соком из сезонных ягод и фруктов.
- Хотите избавиться от постоянного чувства голода, которое вызвано урезанием рациона? Практикуйте дробное питание. Для этого рекомендуется разделить дневную норму на 5-6 приемов. Промежутки между едой сократятся, и вы будете чувствовать насыщение чаще.
- Отдыхайте и занимайтесь спортом. Похудение происходит быстрее, если вы сочетаете пищевые ограничения со спортивной деятельностью и полноценным сном. Выбирайте плавание, аэробику, финтес, йогу, бег, танцы.